太りやすく痩せやすい時期!?どう過ごすかは自分次第♪痩せたいならダイエットチャンスを見逃すな♪

出典: www.minp-matome.jp


寒くなればなるほど、身体は体温をあげようとします。
そのため、基礎代謝量が上がりカロリー消費量も増えるのです。
まさに秋冬は『痩せやすい季節』

しかし、反対に「太りやすい季節」とも言われています。
それは、寒さから身を守ろうとして脂肪を溜め込みやすいことが原因とされています。

どちらに転ぶかは自分次第ということですね♪
せっかくの痩せやすい季節に、太ってしまうなんてもったいないです!
寒さを味方にしてダイエット成功させましょう♪

簡単なダイエット方法♪

常にお腹を引っ込めるべし♪

座っていても立っていてもお腹をぐっと引っ込めましょう。
細く見えるだけではなく、実際にインナーマッスルを鍛えることができます。

ダイエットは家族や友達と一緒に始めるべし♪

1人でダイエットをすると相談できなかったり飽きてしまったり
なかなか続けることが難しいですよね。
共有することで楽しみながらダイエットを継続することができます。

起きたらすぐに炭酸水を飲むべし♪

胃が刺激されて血のめぐりが良くなります。
冷たいと体を冷やしてしまうので、常温のものにしましょう。

食事前に無糖ココアを飲むべし♪

満腹感を得ることができ、食事量も減ります。
また、食物繊維が含まれているため便秘解消にも効果的!!

食事前後1時間は避けて、オリーブオイルをそのまま飲むべし♪

満腹感を得ることができ、食事量も減ります。
大さじ1杯飲むようにしましょう。

お腹が空いたらちょっとだけ我慢してみよう♪

ちょっと我慢すれば空腹感がおさまることも!
どうしてもお腹が空いたら飴やフルーツなど低カロリーなものを食べましょう。

コーヒー豆をそのまま食べるべし♪

脂肪の吸収を抑えてくれます。
苦味が強いのでチョコと一緒に2粒ほど食べましょう。

無理をしなくてもできる簡単なダイエット方法について紹介させて頂きました!
痩せやすく太りやすいこの時期を無駄にせず、チャレンジしてみましょう♪

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