生理前におすすめ!豆乳ダイエット♪豆乳を飲むだけで痩せちゃう!

出典: beauty-matome.net

生理前や生理中は体重が増えてしまうものですよね。
この時増えた体重のほとんどは水分なため、太ったわけではないのです!
「体重が増える≠太った」ということを理解するようにして下さいね♪


生理周期は、3つの周期から成り立っています。

①生理期間中
②生理終わり〜排卵日
③排卵後〜生理前


③排卵後〜生理前の期間は、太りやすく
②生理終わり〜排卵日までの期間は「痩せやすい期間」と言われています。


【痩せやすい期間をもっと効率的に!!】
より痩せやすくするための『豆乳ダイエット』についてご紹介致します

豆乳の良いところ♪

・食欲抑制効果がある。
・大豆イソフラボンが含まれている。大豆イソフラボンは、女性ホルモンに似た栄養素です。
・便秘解消効果がある。
・脂肪や糖質の吸収を抑制してくれる。
・脂肪を燃焼してくれ、老廃物等、余分なものを排出してくれる。

豆乳ダイエットのやり方♪

期間:生理前の7~10日間
方法:毎日200mlの豆乳を飲むだけ!!!!

たったこれだけで、生理後ぐーんと体重が落ちるのです♪

気を付けること

飲み過ぎ注意!!200mlまでにしよう!!

豆乳に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た栄養素です。
過剰摂取してしまうと女性がなりやすい病気(生理不順など)になってしまう方も…
また腹痛や下痢の症状が出てしまう方もいるので、飲みすぎないようにしましょう。

できるだけ朝飲もう!!

食事前や寝る前に飲んでも効果はあります。
もしも可能なようでしたら、一番吸収率が良く便秘にも効果的な朝に飲んでみましょう!

どうして痩せるの?

生理前や生理中に体重が増えてしまう原因として、ホルモンの分泌量が増えることが挙げられます 。
ホルモンの分泌量が増えると、脂肪の代謝を遅らせ栄養や水分・塩分を備蓄しようとします。
そのため生理前や生理中は、1~2㎏体重が増えてしまうのです。
この生理前の「溜め込み」時期に、脂肪や老廃物を溜め込まないようにすれば、生理後の痩せ期により効果を発揮できるということです。
蓄積された脂肪や老廃物が無ければ、元々の体脂肪が代謝されますよね!!

以上が豆乳ダイエットについてになります♪
短期的なダイエットになりますし、200ml飲むだけなのでなかなかダイエットが続かない方にもおすすめです♪

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