【綺麗に痩せる】正しい食事制限ダイエットで綺麗に痩せてモテ女子に♪

出典: macaro-ni.jp

急に食べる量を減らすと体がびっくりしてしまいます。
ストレスが溜まってしまったり、続かなかったり…
誰もが経験したことがあるのではないでしょうか。

自分に合う食事制限ダイエットの方法は人それぞれです。
さまざまな種類をご紹介致しますので、自分に合った方法を見つけて下さい♪
毎日の食事を少し意識するだけでも効果は出ます。

一日三食!正しい食事の摂り方♪

食べる時間帯は、とても重要です。
遅い時間に食べた物の方が、脂肪は蓄積しやすくなります。
夜になればなるほど、食事量が増える、摂取カロリーが増えるという方は、一度食生活を見直しましょう。
少し、夜ご飯のメニューを意識するだけですぐに効果が出ますよ!

食べる順番を意識するだけ♪

野菜から食べてみる、これだけでも満腹感が変わります。
また、先に食物繊維や海藻類等を食べると糖分の身体への吸収を抑えることができます。

ジャンクフード等の高カロリーのものを避け、焼き魚などの和食メインの食事に♪

消費カロリーよりも摂取カロリーの方が多いと、体重は増えてしまいます。
高カロリーのものを避けることで、摂取カロリーを減らすことができます!
日々の積み重ねが大切にはなりますが、きちんと食べることができるので、無理せず続けることのできるダイエット方法になりますよ♪

体に良いお菓子や飲み物に♪

お菓子などの間食を辞める、ジュースなどの飲み物を水やお茶に変える、これだけでも毎日続けると体重は落ちます。
しかし、なかなか難しいものですよね…
実際に私も試してみたのですが、想像以上にきつかったです。
そこで、以下のことを試してみました。

間食は、フルーツやゼリー、するめ等にする。
ほとんどのフルーツはGI値が低いため、ダイエット中の方にはおすすめです。
ゼリーやするめは、満腹感を得やすく、腹持ちもいいですよ!

飲み物は、高カロリーのものを避けるようににする。
ダイエットに良い飲み物は、水・お茶・白湯・炭酸水・豆乳・コーヒー・ココアなどがあります。
できるだけ冷えた飲み物ではなく、常温またはホットのものを選ぶことも大切です。
しかし、毎日ジュースを飲んでいた私にとっては、それすらも続かなかったです。
そこで、上記に記載した通り、高カロリーの飲料水のみ控えるようにしました。改めて飲み物のカロリーを見ると…結構高カロリーなものが多く、砂糖もたくさん入っているのが分かりました。

どうしてもジュースが飲みたい時は、果汁100%ジュースやノンカロリー・ゼロカロリー飲料を飲みましょう。

日々、少し意識するだけでも効果はあります!
大幅な食事制限など無理をしてしまうと、体調不良や肌荒れ、ホルモンバランスが乱れてしまいます。綺麗になるためのダイエットも台無しになってしまいますよね…。
正しい食事制限で健康的に綺麗になりましょう♪

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