我慢する必要なし!食事前に“キャベツ”を食べるだけダイエット♪

出典: m.hujiang.com


ダイエットしていても、つい食べ過ぎてしまうことってありませんか?
食べるのが大好きな人にとっては、無理な食事制限ダイエットは過酷…
ストレスになってしまって、なかなか長続きすることができなかったりしますよね。

今回は、普通に食事してOKな“キャベツダイエット”の方法をご紹介致します♪

キャベツダイエットとは♪

食事前にキャベツを食べることで、自然と食事量を減らす方法になります。
また、食事は最初に食べたものの方が吸収されやすいため、低カロリーのキャベツを先に食べることでダイエット効果を発揮します。

朝食・昼食・夕食の3食前に食べても、夕食前のみ食べる形でも、どちらでも問題はありません。
全ての食事前に食べることが難しい場合は、カロリーが消費されにくい夕食前に食べるようにしてみて下さい。

キャベツダイエットの効果♪

・腸内環境が良くなり、美容に効果的!!
・食物繊維が含まれており、便秘を解消できる。
・食欲を抑えてくれるため、摂取カロリーを抑制する。
・ビタミンが豊富で、脂肪を燃焼しやすい身体にしてくれる。

健康にも良く、キレイになりながら痩せることができます!!

キャベツダイエットの方法♪

「生のキャベツを食事前に食べる」だけです!
1玉の6分の1の量を10分かけて良く噛んで食べましょう。
早く食べてしまったり、噛まずに食べてしまっては、効果はでません。

また、キャベツはできるだけ「生のキャベツ」を食べるようにしましょう。
飽きてしまったら、茹でるなどアレンジしても構いませんが
茹でれば茹でるほど、噛む回数が少なくなってしまうので効果がでなくなってしまいます。
茹ですぎには注意して下さいね!

キャベツダイエットの注意点♪

①キャベツのみ食べるのではなく、きちんとした食事もするようにして下さい。
あくまでキャベツダイエットというのは、食事前にキャベツを食べるダイエット法になります。
キャベツのみ食べる方法だと、栄養バランスが乱れてしまい、反対に太りやすくなってしまいます。
特に、筋肉を作ってくれるタンパク質は1日約70gとるよう心掛けて下さい。

②ドレッシングのかけ過ぎにも気を付けましょう。
塩、胡椒、レモン汁、ノンオイルドレッシングなど、低カロリーなものを選ぶようにして下さい。
販売されているドレッシングは高カロリーのものが多いので、時間がある場合は自分でヘルシーなドレッシングを作るほうが効果的ですよ!


食べることを我慢する必要がないため、ストレスも感じにくいと思います。
便秘に悩んでいる方にもおすすめの方法ですので、是非お試し下さい♪

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