プチ断食ダイエット|気軽にできて良いこといっぱい♪

出典: locari.jp


断食の中でも期間が短い“プチ断食”
半日や1日など初めての人でも挑戦できる方法になります。
半日や1日では効果がでないのでは?と思う方もいると思いますが、断食はやればやるほど良い効果が出るものではありません。
プチ断食でも効果的ですので、是非お試し下さい♪

プチ断食ダイエットの効果♪

・新陳代謝がUPする。
・脂肪を燃焼してくれる。
・便秘を解消してくれる。
・体内に溜まった毒素・老廃物を排出してくれる。

プチ断食ダイエットの種類♪

半日断食♪

朝食を食べない方法です。
昼食までは水やお茶を飲んで過ごし、前日の夕食から18時間は空けるようにしましょう。

週末プチ断食♪

平日に学校や仕事がある人はなかなか平日に断食をするのは難しいですよね。
休みの週末にプチ断食を行なうと負担も減りますよ!

ヨーグルトプチ断食♪

ヨーグルトを取り入れた断食方法。
自律神経をリセットする目的がある方にはおすすめの方法です!

野菜ジュースプチ断食♪

水ではなく野菜ジュースを使って断食する方法。
飲みやすい野菜ジュースは砂糖が多く含まれている場合があります。
きちんと確認してから飲むようにしましょう。

酵素プチ断食♪

酵素飲料を使って断食する方法。
さまざまな栄養素が含まれていますし、満腹感を得ることができます。

プチ断食する上で大切なこと♪

プチ断食だからといって準備もせずに挑むことはおすすめしません。
きちんと準備期間と回復期間を作るようにして下さい。
この期間をきちんと設けないと、断食の効果が半減してしまいます。

①準備期間として、断食の1日前に夕食の量を少し減らす。
急に断食してしまうと身体がびっくりしてしまうため、準備期間を必ず作るようにしましょう。

②断食当日は、飲み物だけで過ごす。
水分はしっかり摂りましょう。
毒素や老廃物を排出してくれる働きをしてくれます。

③断食した次の日は、回復食を食べるようにする。
断食直後はお腹が空いているため、たくさん食べたくなると思いますが、ここは我慢!
一気に食べてしまうと、断食して小さくなった胃が大きくなってしまいます。
また、代謝しきれず脂肪として蓄積されてしまう可能性も…


プチ断食を行なうと心身ともにスッキリするはずです!
たまには身体を休めてリフレッシュするようにして下さいね♪

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