ダイエットにも美容にも効果的♪断食の方法や効果とは?

出典: thechange.jp


不健康・辛いといったイメージがある「断食」
最近ではプチ断食という言葉を良く聞くぐらい人気になりましたよね♪
期間や方法はさまざまで気軽にできるものまであります。
また不健康そうに見えますが、実は身体に良いことばっかりなんですよ♪


今回は断食についてご紹介致します!

断食とは♪

一定期間、食物を断つ行為のことを指します。

断食の効果とは♪

余分な脂肪を燃焼してくれる。

現代人は、食べ過ぎてしまっているといわれています。
そのため、栄養過剰により身体に余分な脂肪が溜まってしまっています。
余分な脂肪を燃焼してくれ、負担を軽減してくれます。

内臓を休ませてくれる。

いつも働いてくれている内臓を休めることができます。

デトックス効果がある。

体内に溜まった老廃物を排出してくれます。

美容にも効果がある。

体内をキレイにしてくれるため、ニキビなど肌荒れを解消してくれます。

溜まった宿便を排出してくれる。

快便の人でも約3~5㎏溜まっていることも…
宿便が溜まっていると、イライラしたり肌荒れしてしまったりと身体に悪影響です。

断食をすると体重が減るだけではなく、肌荒れ解消や持病である頭痛、腰痛など身体の不調が治る場合があります♪

断食することで必ず起こる好転反応とは?

断食中、必ず起こるのが“好転反応”
好転反応は、身体から毒物や老廃物を排出しようとして頑張っている証拠です!!
頭痛や肩こり、やけに眠くなったり、肌荒れしたりと人それぞれです。

好転反応が出た場合は、きちんと断食している効果が出ているということ、また身体が頑張っているんだ!と思うようにして下さいね♪

断食するためには準備が必要!!

急に断食を行なうことはできません。
全ての食物を断つわけですから、それなりに準備をする必要があります。

・断食前日には必ず準備期間を設けること。
・断食翌日には必ず複食を食べること。

以上は必ず守るようにしましょう!

断食の方法♪

「プチ断食」「半日断食」「1日断食」「本断食(3日以上)」など、さまざまな方法があります。
自宅でできる断食もあれば、断食施設などもありますよ!
断食は期間が長ければ長いほど身体に良いというものではありません。
まずは、プチ断食から始めるなど様子を見ながら行なうようにして下さい!

ダイエット効果も美容効果もある「断食」
キレイに痩せるために取り入れている方も少なくありません!
自分に合った方法で是非断食ダイエットを取り入れてみて下さい♪

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