【食事制限 ダイエット】ダイエットしているのに痩せない!?食事制限ダイエットの真相

出典: www.otona-beauty.com

「食べたいのを我慢しているのに痩せない」
「思った以上に体重が落ちない」
「無理をして食事制限をしているのになかなか効果がでない」
とストレスを感じている方もいるのではないでしょうか?


食事制限は必ず痩せる!とたくさんの人が思っているのが現状です。
しかし、それは間違っています。
食事制限は必ず痩せるわけではありません!!
むしろ、間違ったやり方では太ってしまうこともあります。

大事なのは正しいやり方で食事制限を行なうこと!
正しいやり方・ルールを守れば、必ず痩せることが出来ます♪


今回は、食事制限をしているのに痩せない理由についてご紹介致します!

パターン1.食事制限をしていると思っていても、あまり出来ていない。

こちらはよくあるパターンです。
低カロリーのものをたくさん食べてしまっていたり、見た目の大きさで判断し、高カロリーのものを選んでしまっていたり…
塵も積もれば山となるということわざがあるように、どんなに低カロリーのものでも食べる分だけカロリーは増えていきます。
また、大きさが小さいからといってカロリーが低いというわけではありません。

GI値やカロリーなどを把握するようにしましょう♪

パターン2.過度な食事制限により基礎代謝を低くしてしまっている。

ダイエットする上で基礎代謝量は大切ですよね。
過度な食事制限、間違った食事制限をすると基礎代謝も下がってしまいます。
基礎代謝が低いと消費されるカロリーも少なくなってしまいますよね。
そのため、脂肪が燃えず蓄積されてしまうのです。

また、過度な食事制限により、身体は飢餓状態であると判断してしまいます。
飢餓状態であると判断した身体はできるだけ脂肪として蓄えようとするのです。

食事制限すればするほど効果がでるわけではありません。
きちんとしたやり方で健康的に痩せましょう♪

パターン3.むくむからといって水分を摂らない。

むくみはダイエットの敵です。
「水分を摂らなければむくまない」と思っている方も多いと思いますが、それは間違っています。
むしろ水分を摂らなければ、血液の循環が悪くなり、代謝が悪くなります。
代謝が悪くなることで、体内の老廃物が溜まりむくんでしまうのです。

しっかり水分補給をして、身体をデトックスさせましょう♪

パターン4.カロリーや糖分ばかり気にして、栄養バランスを考えていない。

摂取カロリーを消費カロリーよりも少なくするために、カロリーや糖分を意識している方が多いと思います。
勿論それは大事なことですが、栄養バランスもすごく重要になります。
栄養バランスが悪いと痩せにくくなってしまったり、病気になりやすくなってしまいます。

ダイエットする上で大切な栄養素

・ビタミン
・ミネラル
・タンパク質

上記3つはダイエットする上で欠かせない栄養素です。

ビタミン

脂肪や糖質を分解し代謝を促進してくれます。

ミネラル

種類は約100種類あります。
脂肪燃焼を促進し、脂肪の吸収を抑制してくれます。
また、免疫力UPや美容効果もあります。

タンパク質

タンパク質不足になると筋肉量が減ってしまいます。
筋肉量が減ると基礎代謝が下がり、痩せにくくなってしまいます。

食事する際には、ビタミンやミネラル、タンパク質を意識してみましょう♪

痩せない理由について4つのパターンをあげてみました。
該当するものはあったでしょうか?
今からでも遅くありません!!
正しいやり方・ルールを守って食事制限ダイエットを成功させましょう♪

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