【お粥(おかゆ) ダイエット】『おかゆダイエット』ならお米が食べたい欲求を満たしてくれますよ♪

出典: mery.jp


食べるの大好き!ご飯が大好き!食べないダイエットでリバウンドしてしまった…
そんな方でもチャレンジできる「お粥ダイエット」
お粥って体調を崩した時にだけ食べるものじゃないの?と思っている方も多いはず!
実は、ダイエットや美容効果があるんです♪この記事では、そんなお粥ダイエットについてまとめました♪daietto。

おかゆダイエットとは♪

名前の通り、主食である白米をおかゆに変えるだけのダイエット方法になります。

食べるタイミングは自由!!
朝・昼・夜食の三食でも、一食でも、おやつのかわりでも問題ありません。
無理をして徹底して厳しくしてしまうと、続かない可能性があります。
無理しなくてもできる範囲、自分に合ったペースで行なうようにしましょう。

また、おかゆプラス「タンパク質」をとるようにしましょう
タンパク質はダイエットに欠かせません!!

おかゆダイエットの注意点♪

お粥は消化が早い!!
消化が早くて、良いことはたくさんあります。
しかし、反対にデメリットも…

お粥を食べることで一時的にお腹いっぱいになれますが、満腹感は長く続きません。
ちょっとしたらすぐにお腹が減ってしまうことも…

【ワンポイントアドバイス♪】
おかゆダイエットのレシピは、卵を入れないシンプルで簡単なお粥になります。
柔らかくしすぎるとほとんど噛まずに食べることができてしまいます。
噛むことで満腹中枢が刺激されますので、かたさを残す程度の方が効果的!!

おかゆダイエットのメリット♪

ストレスがない!

普通に食べることができるため、ノンストレス!!
栄養が偏ることもないので健康的に痩せることができます。

少量でも満腹感があるため、摂取カロリーを抑えることができる!

水分が多いため、普段より白米の量が少なくて済みます。
水分とお米の割合によりますが、大体通常のご飯の半分程度のカロリー。
低カロリーなことには間違いありませんよ!!

身体が温まるため代謝が上がる!

冷え性を改善してくれます。
また、お粥にはデトックス効果があり、むくみも解消してくれます。

早食い防止になる!

早食いすると、ついつい食べ過ぎてしまいますよね。
熱いお粥を食べることで、早食いを防止することができます。

お肌をきれいにしてくれる!美容効果

お粥は消化が早いため、消化機能の負担を軽減してくれます。
胃腸への刺激が少ない分、にきびなどの肌荒れを防止してくれます。

便秘を解消してくれる!

お粥には多くの水分が含まれています。
腸にまで水分を届けてくれ、便秘を解消してくれます。


食べるとほっとする“おかゆ”
きちんと食事して、健康的に痩せていきましょう♪

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