体重計に乗るだけ!!測るだけダイエットとは♪daietto!!

出典: girlschannel.net


ダイエットってお金と時間がかかると思っていませんか?
今回は体重計があればできる“簡単!!測るだけダイエット”についてご紹介致します♪
このダイエットは、ダイエット後のリバウンド対策にもなりますよ!!

測るだけダイエットとは♪

やり方はとっても簡単です!!

①朝と夜の決まった時間に体重を測る。
朝はトイレに行った後に、夜は夕食後に測るようにしましょう。

②体重をグラフに記録する。
グラフ表に記録することで、体重の変化がより明確になります。


【さらにプラスで♪】
余裕がある場合は『グラフに毎日一言ずつ書くと効果的!!』です。

体重が落ちた日は、「散歩を20分した」「ヘルシー料理を食べた」など。
反対に、体重が増えてしまった日は、「飲み会楽しかった」「○○さんの送別会でした」など。

体重が増えると落ち込んでしまう方もいると思いますが、自分を責めすぎないようにしてください。
前向きな言い訳を記載するようにしてくださいね!!

辛いダイエットは続きません!!
楽しみながらダイエットに取り組むようにして下さい♪

測るだけダイエットの効果♪

痩せていても太っていても、すぐに変化に気づくことができる!

痩せていた場合は、もっと頑張ろう!というモチベーションにつながります。
太っていた場合は、どうして体重が増えてしまったのか1日を振り返ることができますよ!!

知らず知らずのうちにダイエットを意識した生活を送るようになる!

毎日体重計に乗っていることで、普段の生活への意識が変化します。
姿勢を正しくしよう!ゆっくり噛んで食べよう!など特に意識せず、自然と取り組むようになる方も多いようです!!

測るだけダイエットの注意点!!

生理周期に気を付けましょう!!

ホルモンの関係上、どうしても生理前や生理中は体重が増えやすく減りにくくなってしまいます。
無理なダイエットは体調を崩してしまうこともあるため、無理はしないようにして下さい。
生理前や生理中は、体重をできるだけキープするようにし、痩せやすい生理後に身体を動かすなどいつも以上にダイエットに取り組みましょう!!


毎日体重計に乗るだけだなんて、とっても簡単ですよね!!
お試しください♪♪

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