【お風呂 正座】簡単!ダイエット|お風呂で正座をするだけ♪

出典: www.mylohas.net


リラックスできるお風呂。
お風呂に入ると疲れも吹き飛ぶ!という方も多いのではないでしょうか?
毎日入るお風呂には“ダイエット効果”だけではなく、“美容効果”もあるんです!!
より効果的なものにするための簡単『お風呂正座ダイエット』についてご紹介致します♪

ダイエットにお風呂が良い理由♪

血行が良くなる。

筋肉がほぐれる。

リラックスできる。

身体が温まり代謝が良くなる。


シャワーだけで済ましているという方もいると思いますが、湯船につかることが大切です!
毎日少しの時間だけでも、湯船につかるように意識してみて下さい♪

お風呂正座ダイエット♪

ふくらはぎは、重力によって下半身に流れてきた血液やリンパを上半身に送り返すポンプの役割を果たしているため、『第2の心臓』と呼ばれています。

正座してお風呂に入ることで、お尻がふくらはぎを全体を加圧してくれます。
その結果、血流が良くなり、身体が温まりやすくなるんです!!
つまり、普段以上に代謝が上がるということです♪

正座ダイエットのメリット♪

足のむくみが取れるため脚痩せ効果も!!

血流が良くなるため、むくみを解消することができます。

代謝があがり、普段以上に汗がでる。

毛穴につまった汚れや余分な脂質を洗い流してくれます。
また、体内に溜まっている余分な水分を排出してくれます。

骨盤のゆがみに効果がある。

骨盤がゆがんでいると代謝が悪くなってしまったり、ぽっこりお腹になってしまうこともあります。
正座すると骨盤のバランスが良くなるため、矯正することができます。

睡眠の質を高める。

普段以上に身体が温まるため、よりリラックスできます。
質の高い睡眠をすることが、ダイエットには欠かせません。

冷え性が解消される。

身体が冷えているとむくみやすくなってしまいます。
そのまま放置してしまうとセルライトになってしまう浮腫み…
むくみはダイエットの敵です。
身体をより温めることで冷え性が解消されます。

正座ダイエットの方法♪

『お風呂の中で正座をする』だけ!!
たったこれだけです!

①かかとの上にお尻をのせる!

②かかととかかとをしっかりつける!
※重要なポイントです!
なかなか難しいと思うので、最初は意識して行なうようにして下さいね。

③1~2分キープする!

注意点

・お湯の温度は38~40℃に設定しよう。
41℃以上のお湯は身体への負担になり、美容にも良くありません。
熱すぎると乾燥肌になったり、睡眠の質を下げてしまったりと身体に悪影響を及ぼします。

・正しい姿勢を意識しよう。
正座している時は猫背にならないように背中を伸ばしましょう。


ダイエット効果もあって、美容にも良いなんてお風呂は女性の味方ですね♪

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