ダイエットの味方!!ダイエット中におすすめのフルーツ♪♪

出典: wadainotansu.com


ダイエット中、無性に甘いものが食べたくなる時ってありませんか?
我慢しなければいけないとわかっていても、ずっと我慢するのはなかなか難しいですよね。
そんな時こそ、是非フルーツを取り入れてみて下さい!!

ダイエットの味方!フルーツ♪

フルーツの甘さは、良質な糖分からできている。

フルーツに含まれる糖分は、果糖やブドウ糖になります。
とても消化されやすく、体内に蓄積されにくい糖分です。

フルーツには、酵素が多く含まれている。

代謝機能が上がり、老廃物や毒素を排出してくれます。
また、血液をさらさらにしてくれるなど、身体の内側からキレイにしてくれます。

水分やビタミン、ミネラルが豊富。

フルーツのほとんどが水分です。
ダイエット効果だけではなく、美容にも効果的です。

おすすめの食べ方♪

フルーツに多く含まれている酵素は熱に弱いため、できるだけ生のまま食べるようにしましょう 。
万が一飽きてしまったら、搾ってジュースにしても問題ありません。

ダイエットにおすすめのフルーツ♪

栄養豊富なバナナ♪

高カロリーですが、お腹に溜まるためダイエットにおすすめです。
食物繊維、ビタミン、ミネラル、脂質など含んでおり、便秘に効果抜群!!

美容効果が高いイチゴ♪

ビタミンが豊富で、美容効果が高く老化を防止してくれます。
また、クエン酸も含まれているため、疲労回復に効果抜群!!

ストレス緩和効果のあるグレープフルーツ♪

香りにはストレス緩和作用があるといわれています。
ビタミンやカリウム、クエン酸が豊富で美容に効果抜群!!

むくみ解消効果のあるモモ♪

食物繊維やカリウム、ビタミンが豊富です。
便秘解消や美肌効果抜群!!

便秘解消効果のあるナシ♪

ナシのほとんどが水分です。
食物繊維がたっぷりで便秘に効果抜群!!

栄養豊富なリンゴ♪

脂肪の吸収を抑えてくれます。
また、食物繊維によって腸内環境を整えてくれ、便秘や下痢に効果抜群!!
疲労回復にも効果があるフルーツです。

血液をさらさらにしてくれるミカン♪

食物繊維やビタミンが豊富です。
血液をさらさらにしてくれるだけではなく、美肌にも効果抜群!!

便秘や美肌に効果があるキウイフルーツ♪

ビタミンやクエン酸が豊富に含まれています。
便秘や美肌に効果があるだけではなく、老化を防止してくれます。
また、疲労回復効果も抜群!!

リフレッシュしてくれるレモン♪

ビタミンとクエン酸が豊富に含まれています。
美肌や疲れに効果があり、香りにはストレス緩和作用があるといわれています。


いかがでしたか?
美味しいフルーツが、ダイエットや美容に効果的なんてとても嬉しいですよね!
お菓子や甘いデザートより健康にも良いので、フルーツを食べる習慣をつけてみてはいかがでしょうか♪

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