簡単!!キレイに痩せちゃおう!夜トマトダイエット♪

出典:nanacollect.com


ダイエットしていてもなかなか痩せない、ダイエットして肌が荒れてしまったなんてことありませんか?
今回ご紹介する“夜トマトダイエット”は、美容に効果的で尚且つ痩せやすくしてくれるダイエット方法になります♪

トマトは女性の味方♪

トマトにはさまざまな栄養素が含まれています。
トマトと言ったら“リコピン”
リコピンには、ダイエット効果や美肌効果があります!!
また、トマトには、ビタミンやミネラルが豊富が含まれています!

【効果】
・基礎代謝が上がる。
・血液をサラサラにしてくれる。
・食物繊維が含まれているため、便通が良くなる。
・シミやシワを予防してくれ、美白・美肌にしてくれる。

夜トマトダイエットの方法♪

「夕食と一緒にトマトを食べるだけ」です。
成長ホルモンはゴールデンタイム(22時から2時までの間)に活性化されます。
夜トマトを食べることでより代謝が上がり、より脂肪を燃焼してくれるというダイエット法になります。

たったこれだけの方法ですが、量が重要になります。

リコピンを15㎎以上とるようにしましょう。

目安としては、大きいトマトなら2個、中トマトなら3個、ミニトマトなら17個となります。
赤いトマトほど含まれているため、より赤いトマトを選ぶようにして下さいね。
また、毎日トマトを食べるのが難しい方は、トマトジュースやケチャップを用いて摂取しても問題ありません。

【より効果を発揮するために♪】
生トマトよりも加熱したトマトを食べるようにしましょう。
トマトには身体を冷やしてしまう作用があります。
また、リコピンは加熱すると吸収率があがるため、より効果が期待できます。

夜トマトダイエットの注意点!!

トマトだけではなくきちんと食事をしましょう。

トマトのみ食べるという形ですと、栄養バランスが崩れてしまって太りやすくなってしまいます。
栄養バランスの整った食事を摂るようにして下さい。

3ヶ月から6ヶ月は続けましょう。

続けることが大事です。
すぐに効果が出る人もいますが、誰もがすぐ体質やお肌に変化が出るというわけではありません。
効果が出なかったからといって諦めず、マイペースに行なうようにして下さいね♪

規則正しい生活を心掛けましょう。

ダイエットする上で規則正しい生活を送ることは必要不可欠です。
より脂肪を燃焼してくれるゴールデンタイムには寝るように意識してみて下さい!


簡単なダイエット法ですし、美容効果も抜群ですので是非取り入れてみて下さい♪

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