食事制限なし!ただ意識するだけの簡単な“食べる順番ダイエット♪”

出典: macaro-ni.jp


普段、食べる順番って意識していますか?
ダイエットしていると食べる量ばっかり意識してしまうと思いますが、食べる順番を意識するだけでも効果を得ることができるんですよ♪

いつもの食生活のままでOKな「食べる順番ダイエット」についてご紹介致しますね。


食べる順番ダイエットのメリット♪

家で食べるときだけではなく、外食する際にもできます!
また、食事を我慢する必要がないため、ストレスなくダイエットすることができます!!

食べる順番ダイエット♪

食事すると血糖値が上がります。
血糖値が上がりやすいものほど脂肪になりやすい、太りやすいと言われています。
そこで、食べる順番ダイエットでは血糖値が上がりにくいものから食べていきます。
汁物や野菜から食べていくことで、満腹中枢が刺激され、自然と摂取カロリーを抑えることができるのです。

【やり方】

“ただ食べる順番を意識するだけ”のダイエット方法になります。

1.水や炭酸水を飲む。
お腹にたまるため、食欲を抑えてくれます。

2.水分の多い汁物から食べる。
お味噌汁やスープなど水分の多いものから食べましょう。
お腹にたまるため、食欲を抑えてくれます。

3.食物繊維を食べる。
野菜を食べましょう。
脂肪の吸収を抑えてくれますし、美容にも効果的です。

4.タンパク質を食べる。
お肉やお魚、お豆腐などおかずを食べましょう。
タンパク質は筋肉を作ってくれます。
ダイエットに欠かせないため、きちんと摂りましょう。

5.炭水化物を食べる。
炭水化物は一番最後に食べるようにしましょう。
血糖値が上昇しやすく、脂肪がつきやすい炭水化物を最後に食べることで、吸収を抑えてくれます。

食べる順番ダイエットの注意点♪

良く噛んで食べよう!

早食いしてしまっては、意味がありません。
良く噛むことで満腹中枢が刺激されます。

食べる量を増やしては意味がない!

せっかくダイエットしているのに、普段以上の量を食べてしまっては効果が出ません。
胃が大きくなってしまいます。
普段通りの食事量を守るようにしましょう。


こうしてみると、食べる順番って大切なんですね。
意識していなかった人は、一度食べる順番を見返してみて下さい♪

にほんブログ村 ダイエットブログ 女のダイエットへ
サイト内検索
カテゴリー一覧
人気記事
おすすめサイト