寝るだけダイエット♪正しい睡眠で痩せちゃおう!!

出典: topicks.jp


ダイエットしているのに、痩せないのは睡眠が原因かも?
食事制限や運動をしてもなかなか体重が落ちないことってありますよね。
もしかしたら、睡眠が原因かもしれません。
実は、睡眠とダイエットは密接に関係しているんです!!

睡眠とダイエット♪

正しい睡眠をすれば、寝るだけで約300キロカロリー消費すると言われています。
そのため食事制限や運動をしなくても、痩せやすい体質にすることができるんです!
また、きちんと睡眠時間を確保することは美容にも効果的!!
痩せて綺麗になれて、疲れも取れるなんて素敵すぎますよね♪

ダイエットや美容に効果的!!正しい寝るだけダイエット方法♪

睡眠時間は7時間前後が理想的!

少なくても多くても太りやすくなります。
休日に寝だめをする方もいると思いますが、寝だめをしてしまうと体内リズムが狂ってしまいます。
太りやすい体質になってしまうので気を付けましょう。

22時から2時のゴールデンタイムは必ず寝ているようにしよう!

この時間帯は成長ホルモンの分泌量が増えます。
脂肪燃焼などのダイエット効果、更に美容効果も期待できます!!
なかなか難しいと思いますが、できるだけ早く寝るようにしましょう。

寝る前にテレビや携帯を見ないようにしよう!

夜更かししてしまう原因になります。
また、脳を覚醒してしまって睡眠の質が下がってしまうこともあるので、気を付けましょう。

起きたら太陽の光を浴びるようにしよう!

人は太陽の光を浴びると、約15時間後に睡眠を促すホルモンが分泌され、体内時計が調整されます。
朝起きたらカーテンを開けましょう。

朝食はしっかり摂るようにしよう!

睡眠の質を高めるために、朝ごはんを食べることは欠かせません。
少しでも寝ていたいから朝食を食べないという方も多いと思いますが、睡眠の質が良くない可能性があります。
朝食を食べ睡眠の質を向上させましょう。


【更に痩せやすくするために♪】

運動して基礎代謝量を上げよう!

基礎代謝量が増えれば、寝ている時の消費カロリーも増え「より痩せやすい体質」になれます!!

寝るだけダイエットの注意点♪

寝る直前の食事はNG!

遅い時間に食べれば食べるほど消費量は少なくなってきます。
食べてすぐに寝てしまうと、そのまま脂肪として蓄積されてしまい太ってしまいます。

寝る直前に激しい運動はNG!

神経が刺激され寝れなくなってしまいます。
軽いストレッチ程度にしましょう。


正しい睡眠で痩せることができるなんて夢のようですよね!
健康にも美容にも良いので、是非お試しください♪

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