【ダイエット 美容 食材】美容効果もあるダイエット食材♪食べるのを我慢せずに綺麗に痩せよう!

出典: lbr-japan.com


ダイエットして肌が荒れてしまったり、枝毛が目につくようになってしまった…
なんて声を良く耳にします。
バランスを意識していても、ダイエット中は栄養が偏ってしまいがちです。

そこで今回は、ダイエットにも美容にも効果的な食材を10個ご紹介致します♪

カロリーや糖分が低く、尚且つ腹持ちが良い「豆腐」

高タンパクでビタミンB、ミネラルが豊富な食材です。

豆腐のダイエット効果♪

・筋肉を作ってくれる。
・脂肪燃焼効果がある。

豆腐の美容効果♪

・便秘解消効果がある。
・肌や髪にツヤやハリを与えてくれる。

おやつにもなる「トマト」

身体に良いリコピンがたくさん含まれている食材です。

トマトのダイエット効果♪

・脂肪燃焼効果がある。また、吸収も抑えてくれる。

トマトの美容効果♪

・美肌・美白効果がある。
・白髪や抜け毛を防ぎ、健康的な髪を作ってくれる。

血液をさらさらにしてくれる「キャベツ」

キャベツのほとんどは、水分と食物繊維なためとっても低カロリーな食材です。

キャベツのダイエット効果♪

・食欲抑制効果がある。

キャベツの美容効果♪

・便秘解消効果がある。
・シミを防止してくれる。

女の子の味方「豆乳」

ダイエットの敵であるむくみを防止してくれる食材です。

豆乳のダイエット効果♪

・食欲抑制効果がある。
・代謝が上がり、老廃物を排出してくれる。

豆乳の美容効果♪

・うるおいのある美肌にしてくれる。

低カロリーなのに栄養満点「納豆」

新陳代謝を上げてくれる食材です。

納豆のダイエット効果♪

・脂肪の吸収を抑え、脂肪を燃焼してくれる。

納豆の美容効果♪

・美白効果がある。
・便秘解消効果がある。
・アンチエイジング効果がある。

お財布にも優しい「もやし」

低カロリーなためお腹いっぱい食べても大丈夫な食材です。

もやしのダイエット効果♪

・食欲抑制効果がある。

もやしの美容効果♪

・美肌効果がある。
・便秘解消効果がある。
・デトックス効果がある。

主食なのに痩せられる「そば」

主食の中でもGI値が低く、ダイエットに適した食材です。

そばのダイエット効果♪

・GI値が低いためインシュリンの分泌を抑えてくれる。

そばの美容効果♪

・美肌効果がある。
・便秘解消効果がある。
・アンチエイジング効果がある。

おかずにもデザートにもなる「寒天」

カロリーがほとんどないくらいの低カロリー食材です。

寒天のダイエット効果♪

・食欲抑制効果がある。
・吸収を抑えてくれる。

寒天の美容効果♪

・美肌効果がある。
・便秘解消効果がある。

歯ごたえがあるためたくさん食べた気になる「こんにゃく」

繊維が豊富でヘルシーな食材です。

こんにゃくのダイエット効果♪

・食欲抑制効果がある。
・吸収を抑えてくれる。

こんにゃくの美容効果♪

・美肌効果がある。
・便秘解消効果がある。

スープが定番「春雨」

高タンパクでビタミン、ミネラルが豊富な食材です。

春雨のダイエット効果♪

・筋肉を作ってくれる。
・食欲抑制効果がある。

春雨の美容効果♪

・むくみ解消効果がある。

我慢せず痩せて、キレイになれるなんて夢のようですよね♪
目的に合わせて食材選びをしましょう!

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