ただヨーグルトを食べるだけ!ヨーグルトダイエットを成功させるための方法♪

出典: dietatooshi.com


ヨーグルトダイエットという言葉を良く耳にします。
「ヨーグルトダイエットって何!?」「ヨーグルトを食べる時間帯は何時がいいの?」などさまざまな疑問があると思います。
今回は簡単!おすすめヨーグルトダイエットについてご紹介致します♪

ヨーグルトの効果♪

・健康にも良く効果が高い。
・便秘解消や肌荒れにも効果的。
・脂肪燃焼を促進する効果がある。
・タンパク質やカルシウムが一緒に摂れる。
・ビフィズス菌の働きにより腸内環境を整える。

ヨーグルトを食べる時間帯によって効果が違う!?

目的によって食べる時間帯は変わってきます。

ダイエット目的 → 食前にヨーグルトを食べましょう♪

美肌効果や便秘解消目的 → 食後にヨーグルトを食べましょう♪

どんなヨーグルトを選ぶべきなのか♪

ヨーグルトといってもたくさんの種類がありますよね。
どれがいいのか分からないという声をよく聞きます。
やはり甘いものはカロリーや糖分が多いため、無糖のものを選ぶようにしましょう!

さまざまなヨーグルトダイエット

ホットヨーグルトダイエット♪

一番おすすめの方法です!!
言葉の通り「ヨーグルトを温めて食べる方法」です。
身体を冷やすことはダイエットする上でNG行動ですし、ヨーグルトを温めることでカルシウムの吸収が良くなります。
カルシウムの吸収が良くなると脂肪を溜め込まない身体になりますよ♪
※温めすぎは乳酸菌が死んでしまうので注意しましょう。

【作り方】
1.ヨーグルト100mlにはちみつかメープルシロップ(大1)、水(大1)を加えます。
2.電子レンジで1分間温めて、スプーンでなめらかになるまでかきまぜれば出来上がりです。

朝ヨーグルトダイエット♪

朝食に200g食べる方法です。
フルーツやオリゴ糖を混ぜてアレンジしてもOKですよ!
便秘解消効果もありますし、すぐに食べることができるので、なかなか朝食を食べれない人におすすめの方法です♪

夜ヨーグルトダイエット♪

ゴールデンタイム(22時から2時までの時間帯)に腸の働きが一番活発になります。
その時間に食べることで効果を発揮します!
寝る前に食べるのは良くないので、22時までには食べましょう!
無糖ヨーグルトを200g食べましょう♪

便秘解消により、痩せやすくなったり、肌がキレイになったり♪
嬉しい特典がいっぱいのヨーグルトダイエット!
身体に良いヨーグルトでも食べ過ぎると太ってしまいます。
量を守って行なうようにして下さいね♪

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