ダイエット中に食べ過ぎても大丈夫!食べたものをリセットしよう♪

出典: googirl.jp

本日はハロウィンですね♪
イベント行事などがあると、ついつい食べ過ぎてしまう方も多いのではないでしょうか!?
食べ過ぎてしまったら今までのダイエットは全て無駄になってしまうのか?
そんなことはありません!
食べ過ぎた後に、きちんとした調整・対応をすれば問題はありません♪

食べ過ぎたら体重は増える?ダイエットしているのに太る?

食べ過ぎると勿論体重は増えます。
食べる量によって1、2㎏増えてしまうこともあります。
しかし、すぐに脂肪と変わるわけではありません。
体重が増えても太ったわけではないのです。
食べ過ぎた翌日ならリセットもできます!
投げやりにならずに、再度意識してダイエットしましょう♪

食べ過ぎたものをリセットする方法♪

食べ過ぎてしまった翌日は調整日と考えましょう。
調整の方法についてご紹介します。

朝食はきちんと食べる。

朝ごはんを食べることは、ダイエットする上で大切なこと。
栄養バランスの整った朝食を食べ、代謝を上げましょう。

水を飲む。

デトックス効果や食欲抑制効果のある水。
身体を冷やさないように常温のものをこまめに飲みましょう。

昼食・夕食はヘルシーなものを食べる。

野菜や魚料理など、普段より低カロリーのものを選ぶようにしましょう。

少し身体を動かす。

意識して身体を動かすようにしてみて下さい。
エレベーターやエスカレーターではなく階段にする、軽いストレッチをするなどできる範囲の運動で構いませんので、試してみましょう♪

誰でも食べ過ぎてしまうことはあると思います。
そんな時は、自分のことを責めたり投げやりにならないで下さい。
常に頑張っていてはストレスが溜まってしまいますよ。
自分へのご褒美としてイベント行事はしっかりと楽しみましょう♪
そして、また次の日からダイエット開始しましょう♪

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