痩せないと思っていない?今がチャンス!!秋~冬のダイエット法♪

出典: goodluckjapan.com

肌寒い日が増えてきましたね。
みなさんは、ダイエットに最適な時期があるのをご存知でしょうか?
ダイエットを成功させるために欠かせない基礎代謝。
代謝量というのは常に一定ではありません。


基礎代謝が上がって痩せやすくなる季節とは?

四季によって、暑くなったり寒くなったり、気温は変化しています。
人間の体は寒ければ寒いほど、体温調節の為、基礎代謝を向上させようとします。
つまり、夏よりも秋から冬にかけての方が、基礎代謝が上がるのです。
基礎代謝が上がれば、消費する量も変わりますよね?
ということは…!?
まさに今です!今のこの時期がダイエットに適した時期なのです♪

痩せる簡単な方法♪

ダイエットを成功させるために必要なのは、痩せにくい体質を手に入れること!
痩せにくい体質を作り上げる方法をご紹介致します。

規則正しい生活をする。

夜更かししてしまう人は、気づかないうちに痩せにくい体質を作り上げてしまいます。
ダイエットする上で、きちんとした睡眠をとることは欠かせない大切なポイントです。
「ゴールデンタイム」と呼ばれる22時から2時までの時間は、新陳代謝を高めるホルモンが多く分泌される時間帯です。
22時から2時までには寝るようにしましょう。

栄養バランスの整った食事をする。

抜いてしまいがちな朝食をきちんととること、また、栄養バランスの整った食事をするようにしましょう。
朝食を抜いてしまっては、代謝が上がらず脂肪がつきやすくなってしまいます。

運動をする。

秋から冬にかけては、基礎代謝が上がります。
そのため運動をして筋肉量を増やす良い時期ともいえます。
筋肉量を増やせば、消費カロリーも増えます。
ウォーキングやジョギング等、無理しない程度に行ないましょう。

汗をかきやすい夏の方がダイエットに向いていると思っていた方も多いのではないでしょうか?
まさに今!秋から冬にかけてダイエットした方が効率良く痩せることができます♪
このチャンスを逃さないで下さいね♪

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