【無理せず痩せる方法】運動をしないダイエット方法♪毎日の生活をちょっと意識をするだけで、無理せずに痩せることができます!

出典: girlschannel.net

家事や仕事に追われて、運動する時間をなかなか作ることができない…
ただでさえ疲れているのに、運動なんてできない…
昨日体を動かしたから、今日くらい休んでもいいよね…
そのように思ったり、感じている方も多いのではないでしょうか!?
そんな方におすすめなダイエット方法をご紹介致します♪

1日2リットルの水を飲む♪

水ダイエットというものがあるくらいに、ダイエットと相性抜群な水。
代謝が上がり、尚且つ食欲抑制効果や美肌効果もあります。

効果的に痩せる方法

1.常温で飲む。
2.朝起きたらまず一杯。
3.喉が乾いたらではなく、こまめに飲むように意識する。

朝食はしっかり食べる♪

朝食を食べることで基礎代謝は上がります。
少しでも摂取カロリーを抑えたいがために朝食を抜いてしまうと、痩せたい気持ちとは裏腹に太ってしまったり、便秘になってしまったりします。

高カロリーなお菓子は我慢。お腹が空いたらガムダイエットを♪

お菓子やスイーツには多くの糖分が含まれている場合がほとんどです。
そんな時はガムを食べてみてください!
満腹感を得ることができるためおすすめです。

夕食は早めに食べる♪

夜になればなるほど、カロリー消費量も少なくなってきます。
そのため、脂肪が蓄積しやすくなってくるため、できるだけ早めに食事をしましょう!

無理しない程度の炭水化物ダイエット♪

普段よりも少し炭水化物の量を減らしてみましょう。
過度な炭水化物ダイエットは、身体に悪影響を及ぼす危険性があります。
適度に量を減らしましょう!

毎日体重をはかる、お風呂に入ったらきちんと体型チェック♪

なかなか難しいと思いますが、毎日体重をはかりましょう。
今の体重や体型を意識だけで、自然とモチベーションにつながります。
1日で1㎏変えることもありますが、一時的なものなので一喜一憂しないようにして下さい。

シャワーで済ませず、しっかり湯船に浸かろう♪

体温が上がれば、代謝も上がります。
短い時間でも毎日きちんと湯船に浸かりましょう。
ストレス解消や安眠効果もあるのでおすすめです!

睡眠をしっかりとる♪

あまり知られていませんが、ダイエットする上でしっかりとした睡眠をとることは必要不可欠です。
質の良い睡眠をとると、成長ホルモンの分泌量も多くなります。
代謝も上がり、その分脂肪も燃焼されるので7時間ぐらいは寝るようにしましょう。

大切なのは、意識して続けることです!
すぐに効果が出なくても続けていれば必ず効果が出るので、焦らず自分のペースで行ってみて下さいね♪



1つだけ補足♪

普段していることを意識するだけで運動になる!?

正しい姿勢を意識する、歯磨きや掃除をしているときにつま先立ちをする、移動手段を車から電車に変えるなど、ちょっと意識してみて下さい。
言葉にすると簡単ですが、実際に行なってみると結構な運動量になります。
例えば、姿勢を正しくするだけで基礎代謝が上がります。
基礎代謝が上がると

綺麗になる。

痩せやすくなる。

冷え性が改善される。

といったことも♪

全てをこなす必要はありません。
ストレスを感じない程度に試してみて下さい♪

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