ダイエットの天敵!?生理を味方にしよう!効果的な生理後ダイエット♪

出典: www.shapes.diet

生理前や生理中は、ホルモンの関係で体重が増えてしまうものです。
ダイエットしているのに体重が増えてしまうなんて…ショックですよね。
生理前や生理中に増えた体重のほとんどが水分であり、生理が終わってから自然と元の体重に戻ります。
このタイミングにちょっとした工夫をするだけでダイエット成功!!なんてことも♪

痩せ期を知って効率的に痩せよう♪

女性の体は、3つの生理周期から成り立っています。

①生理期間中
②生理終わり〜排卵日
③排卵後〜生理前

排卵日は人それぞれです。
28日周期なら生理開始日から14日目頃となっています。

最も痩せやすくダイエットに適しているのは、②生理終わり〜排卵日の期間です。
エストロゲンの分泌量が増えてくるため、代謝が上がり、生理前や生理中に蓄積された水分・塩分を排出してくれます。
ダイエットを始める良いタイミングともいえます。

効果的な生理後ダイエット

運動をする!

代謝が上がっているため、脂肪が燃えやすい時期です。
ウォーキングやランニングなど有酸素運動を取り入れてみましょう!

食事制限しつつ、栄養バランスに気をつける!

食事量も大切ですが、最も気を付けるべきは栄養バランス。
運動をしても筋肉を作ってくれる栄養がなければ台無しに…
炭水化物とタンパク質を摂ることで、引き締まった身体を手にすることができます!

糖分に気を付ける!

痩せ期だからこそ、普段以上に糖分には気を付けてください。
せっかくの痩せ期ですから、ストレスを感じない程度に我慢してみてくださいね!

生理周期に合わせてダイエット方法も変えていきましょう!
上手く生理周期を活用することで、スムーズに痩せることができます♪

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