飲み物で痩せるダイエット!?簡単!!おすすめな飲み物ダイエット♪

出典: dietatooshi.com

生きていくために必要不可欠な飲み物。
意外にも高カロリーのものが多いことを知っていましたか?
毎日飲む飲み物を意識するだけでも痩せることができます!
今回はダイエット中のあなたにおすすめな飲み物をご紹介致します♪

手軽で効果抜群!水ダイエット♪

メリット

・基礎代謝が上がる。
・新陳代謝を促進する。
・老廃物のデトックス効果がある。
・食欲を抑制する。
・美白効果があり、肌荒れがしにくくなる。
・腸がキレイになる。
・リンパの流れが良くなり、むくみにくくなる。
・血液がサラサラになる。

水ダイエットを成功させるための重要なポイント

・常温で飲むべし!
冷たい水は、体を冷やしてしまいます。
体が冷えると代謝機能も低下してしまうため逆効果。
常温水か暖かいお湯を飲むようにしましょう!


・一気に飲むべからず。こまめに飲むべし!
毎日約2リットルの水を目安に飲むようにしましょう。 喉が乾いてから飲み物を飲むといった方も多いと思いますが、それではタイミングが遅いと言われています。
意識してこまめに飲むようにしましょう。
飲みすぎるとむくみや消化不良の原因になってしまうこともあるので、気を付けましょう!

効果抜群!白湯ダイエット♪

メリット

・脂肪燃焼効果がある。
・基礎代謝が上がる。
・内臓の動きが活発になり、便秘解消につながる。

白湯ダイエットを成功させるための重要なポイント

・朝起きたらすぐに飲むべし!
人間は寝ているときに多くの水分を失っています。
朝は一番、体に白湯が浸透しやすいタイミングともいえます。
胃腸機能を助け消化機能を活発にしてくれます!


・食事中にも飲むべし!
消化機能を活発にしてくれる白湯。
食事中に飲んでもとても効果があります。


・寝る前に飲んでリラックスするべし!
副交感神経が刺激されることで、心身共にリラックスした状態になります。
安眠効果があるため是非寝る前に飲んでみてください。

美容にも効果的!?炭酸水ダイエット♪

メリット

・基礎代謝が上がる。
・内臓の動きが活発になり、便秘解消につながる。
・食欲抑制効果がある。
・炭酸により満腹感を得ることができる。
・疲労回復効果がある。
・美肌効果がある。

炭酸水ダイエットを成功させるための重要なポイント

・食べる前だけではなく食事中にも飲むべし!
満腹感を手軽に得ることができるため、食欲抑制効果がある炭酸水。
是非、食事する前や食事中に取り入れてみて下さい!


・運動後など疲れを感じた時に飲むべし!
炭酸水には疲労回復力があるため、しっかりと水分補給をするようにして下さい。


・飲み過ぎには注意するべし!
飲めば飲むほど効果があるといったことではありません。
飲みすぎると、むくみや水中毒の原因となりますので気を付けて下さい。


・常温で飲むべし!
どの飲料水にも該当しますが、冷えた飲み物は体を冷やしてしまいます。
代謝が低下してしまうため、可能な限り常温のものを飲むようにして下さい。

普段飲むお茶にもダイエット効果あり!お茶ダイエット♪

メリット

・食欲抑制効果がある。
・脂肪の吸収を抑えてくれる。
・老廃物を排出してくれる。
・むくみを解消してくれる。

お茶ダイエットを成功させるための重要なポイント

・食事前、食事中に飲むべし!
脂肪の吸収を抑えてくれるため、是非食事中にも意識して取り入れるようにして下さい。
余分な脂肪を体外に排出してくれます!


・小まめにお茶を飲む習慣をつけるべし!
お茶を飲んだからといってすぐに効果が出るものではありません。
毎日の積み重ねが大切です。


・運動前に飲むべし!
脂肪燃焼効果もあるため、運動する30分前には飲むようにして下さい。


・飲み過ぎには注意するべし!
飲めば飲むほど効果があるといったことではありません。
飲みすぎると、むくみや水中毒の原因となります。
特に、お茶は利尿効果があるものもあるため、気を付けてください。


・常温、または温めてから飲むべし!
冷たいものでは身体が冷えてしまいます。
代謝が低下してしまうため、可能な限り常温のものを飲むようにして下さい。

リラックス効果もある!コーヒーダイエット♪

メリット

・消費エネルギーを高める。
・脂肪燃焼効果がある。
・むくみを解消してくれる。
・冷え性や肩こりに効果がある。
・リラックス効果がある。

コーヒーダイエットを成功させるための重要なポイント

・運動前に飲むべし!
脂肪燃焼効果のあるコーヒー。運動する30分前に飲むと効果的です。


・1日3杯程度が適量!!飲み過ぎに気を付けるべし!
カフェインが含まれているため、飲み過ぎには気を付けよう。
なかなか寝付けないなどの睡眠障害になってしまう方もいるため、1日3杯くらいにしましょう!


・できればブラックで飲むべし!
砂糖を入れることで、カロリーが上がります。
ブラックコーヒーを飲むことが出来る方は、できるだけブラックで飲みましょう!

甘いのに痩せる!?ココアダイエット♪

メリット

・食欲抑制効果がある。
・老化抑制効果がある。
・血液の流れを良くし、代謝を高めてくれる。
・冷え性や便秘に効果がある。
・リラックス効果がある。

ココアダイエットを成功させるための重要なポイント

・食事前や空腹時に飲むべし!
食欲抑制効果があるため、食事前や空腹時に飲むと満腹感を得ることができます。


・カロリーに気を付けるべし!
糖分などが含まれている場合、高カロリーになってしまう場合も…
低脂肪牛乳や豆乳を使ったり、カロリー調整に気を付けてください!

女性に嬉しい特典いっぱい!豆乳ダイエット♪

メリット

・食欲抑制効果がある。
・脂肪の吸収を抑制する。
・脂肪燃焼効果がある。
・美肌効果がある。
・便秘解消効果がある。

豆乳ダイエットを成功させるための重要なポイント

・食前に飲むべし!
食べ過ぎや脂肪の吸収を抑制してくれます。


・自分に合った豆乳を選ぶべし!
無調整豆乳や調整豆乳など、豆乳にはさまざまな種類があります。
最も効果的なものは無調整豆乳ですが、なかなか好みの味ではなく続けることができないという方も…。すぐに辞めてしまっては効果を得ることができないため、長く続けることのできるものを見つけて下さいね!


・生理前に飲むべし!
生理前に食欲が増えたり、食べる量を変えたわけではないのに体重が増えたという方も多いのではないでしょうか…。
この現象は、ホルモンが原因とされています。
代謝が悪くなり、脂肪が付きやすく体重が増えてくるのです。
また、水分等もうまく排出されずむくみにもつながります。
この生理前に豆乳を飲むと、生理後に体重を落とすことが出来ます!
生理前の7~10日間、毎日豆乳を飲むようにしましょう!
短期間なため、気軽に試すことができますよ♪


・1日約200~300mlが適量!!飲み過ぎに気を付けるべし!
豆乳に含まれている大豆イソフラボンは、女性ホルモンと似た働きをします。
そのため、女性がなりやすい病気(月経不順など)になってしまう危険性があります。
過剰摂取には注意して下さいね。

リバウンドせずに痩せる!低脂肪牛乳ダイエット♪

メリット

・食欲抑制効果がある。
・脂肪を分解してくれる。
・筋肉量が増える。

低脂肪牛乳ダイエットを成功させるための重要なポイント

・食前に飲むべし!
食べ過ぎや脂肪の吸収を抑制してくれます。
ゆっくりと飲むとより効果的です!


・運動後に飲むべし!
身体を動かした後に是非低脂肪牛乳を飲むようにして下さい。
タンパク質を補給することで、代謝が上がります。


・空腹時に飲むべし!
食欲抑制効果があるため、間食を避けることができます。

美容にも効果抜群!トマトジュースダイエット♪

メリット

・脂肪燃焼効果がある。
・美容効果がある。
・便秘解消効果がある。

トマトジュースダイエットを成功させるための重要なポイント

・夜寝る前に飲むべし!
成長ホルモンが活発になる夜の時間帯に飲むことが大切です。
トマトに含まれるリコピンが成長ホルモンに加わり、より代謝が上がります。


・塩分に気を付けるべし!
トマトジュースには食塩が含まれています。
塩分の摂り過ぎはよくありません。
可能な限り無塩タイプを選ぶようにして下さい。

美肌効果あり!グリーンスムージーダイエット♪

メリット

・美肌効果がある。
・デトックス効果がある。
・代謝が上がる。
・脂肪排出効果がある。

グリーンスムージーダイエットを成功させるための重要なポイント

・1日1リットル飲むべし!
置き換えダイエットとしても人気です。
置き換えしても、少しずつ飲む形でも効果はあります。


・食事と一緒に飲まないように気を付けるべし!
栄養満点のグリーンスムージーは、単体で飲むことをおすすめします。
約1時間ほど時間を置いてから食事するようにして下さい。



さまざまな飲み物ダイエットをご紹介致しました!
お好みに合うものは見つかりましたか?
どんな飲み物ダイエットでも頑張り過ぎはよくありません!
ルールを守って綺麗に痩せましょうね♪

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