【お腹、脚痩せ】簡単にダイエットしたいならスクワット運動♪脚痩せやお腹痩せにも効果抜群!!

出典: signof.me


ダイエットのために運動は欠かせません。
腹筋や背筋をしている方が多いと思いますが、なかなか効果を得られず諦めてしまったことはありませんか?
もちろん、腹筋や背筋の効果が出たという方もいると思いますが、今回はより効果的で簡単なスクワットダイエットについてご紹介致します♪

スクワットダイエットの効果♪

実は、スクワット15回で腹筋500回するの同じくらいの使用量なんです!
スクワットの方が筋肉がつきやすく代謝量も増えるため、腹筋よりも効果的なダイエット運動と言われています。

スクワットによって得られる効果は…
・脚痩せ効果
・お腹痩せ効果
・ヒップアップ効果

上記のように、下半身にお悩みのある方にはおすすめの方法です。
筋肉がつくため身体が引き締まり、キレイなボディラインを手にすることができちゃいます!!
また、代謝量が増え「痩せやすい体質」にもしてくれます♪

正しいスクワットの方法♪

出典: topicks.jp


①肩幅位に足を開く。
②手を前に真っ直ぐ伸ばす。
③ゆっくり腰を落とす。
この時、太ももが床と平行になるまで腰を落としましょう。
④ゆっくりと元の状態に戻す。

スクワットをする時の注意点

間違ったフォームですと、効果がなかったり腰痛など引き起こしてしまいます。
正しいフォームで行ないましょう!

※猫背にならないようにする。
※腰を落とす際に、膝がつま先より前にいかないようにする。


なかなか回数をこなせない方もいると思います。
最初は15回位から始め、慣れてきたら徐々に回数を増やしていきましょう。
また、スクワットをしすぎると筋肉質になってしまうので気をつけましょう!
是非時間があるときに、スクワット運動チャレンジしてみて下さいね♪

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