【ゴキブリ体操 効果】むくみやぽっこりお腹にも効果的♪たった1分!!簡単ゴキブリ運動♪

出典: 4meee.com


夜になればなるほど、足がぱんぱんに浮腫んでしまう女性は多いですよね。
むくみはその日のうちに解消しなければ、セルライトになってしまう可能性もあります。
ダイエットの敵である“むくみ”
分かっていても、なかなか毎日時間をかけてマッサージできなかったりしますよね…
今回はとっても簡単な方法をご紹介します!

ゴキブリ体操とも言われている『手足ぶらぶら運動』

手足ぶらぶら運動の効果とは♪

・安眠効果
・便秘解消
・腰痛解消
・脂肪燃焼
・むくみ、冷え性解消
・疲労回復効果

こうしてみると、女性ならではの悩みを解消してくれる運動ということがよく分かりますね♪
また、手足ぶらぶら運動でぽっこりお腹を解消!!することもできます。
インナーマッスルが鍛えられ、下半身を引き締めてくれます!

手足ぶらぶらエクササイズのやり方♪

出典: mery.jp


①あおむけに寝ます。
②両手足を上に上げます。
③その体制のまま、小刻みに手足をぶらぶらと揺らします。

約1分ほど行ないましょう!
心臓よりも手足を高い位置にするため血流が良くなります。
寝起きや寝る前などに行なうと効果的ですよ♪


冷え性やむくみを解消してくれるだけではなく、ぽっこりお腹解消などのダイエット効果までもあるなんて女性の味方ですよね!
とっても簡単ですので、是非取り入れてみて下さい♪

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