ダイエット後のリバウンド|リバウンドしないダイエット方法とは?

出典: www.otona-beauty.com


「頑張って痩せたのにリバウンドしてしまった」
「ダイエット前より体重が増えてしまった」
誰もがリバウンドしたことがあるのではないでしょうか…

ダイエット後の敵“リバウンド”
今回はリバウンドについてご紹介致します♪

リバウンドとは♪

ダイエットして痩せたのに元の体重に戻ってしまうこと、また、ダイエット前より体重が増えてしまうことを指します。

リバウンドをすると、『太りやすい体質』になってしまうので気を付けましょう!!

リバウンドしてしまう原因♪

痩せたいからといって過度な食事制限をしてしまう。

極端に食事をしないと、消費量も減少していきます。
そのため通常の食事量に戻すと、消費量よりも摂取カロリーの方が増えてしまうというわけです。

まったく運動していない。

極端に食事量を減らすと筋力が落ちてしまって、基礎代謝量も少なくなってしまいます。
基礎代謝量が減ってしまっては、カロリー消費量も少なくなってしまいます。

ダイエット中に無理をしてストレスを感じてしまう。

極端なダイエットはストレスが溜まってしまい、暴飲暴食してしまう場合も…
過食してしまうと今までのダイエットが水の泡になってしまいます。
また身体への負担も大きく、肌荒れや便秘になってしまうこともあります。

ダイエット成功後の生活スタイル。

痩せたからといって気を緩めてしまうと、気付かないうちにダイエット前と同じような生活スタイルに戻ってしまう場合も…
間食してしまったり、まったく運動をしなくなっては意味がありません。

リバウンドしないダイエット方法とは♪

過度なダイエット、減量はしないようにする。

何事もやりすぎは良くありません。
人間の身体、体質はすぐに変化するわけではないため、ダイエットはできるだけ長い期間で行なうようにしましょう。

極端な食事制限はしないようにする。

無理な食事制限を行なうとストレスが溜まってしまうため、リバウンドしてしまう可能性が増えます。
最低限の食事はし、無駄にカロリーを摂取しないようにしましょう。

どんなダイエットでも運動を取り入れる。

筋力を上げ、消費カロリーを増やすようにしましょう。
運動をして痩せた場合は、食事制限ダイエットした人よりもリバウンドしにくいですよ。
激しい運動は続かない場合があるので、ヨガやウォーキング、ジョギングなど、楽しみながらできるものをしましょう。

目標にしていた理想体重になった場合は、その体重をキープする。

理想体重をキープするのって結構大変なんですよね。
せっかく頑張って手にした体重・体型ですからキープするように意識してみて下さい。


太るのは簡単でも痩せるのって何倍も大変ですよね。
今までの努力を無駄にしてしまうのは、もったいないです!!
ダイエットの敵であるリバウンドに勝つためにも、極端なダイエットはしないようにしましょう♪

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