【ダイエット 夕飯 軽】1ヶ月で5㎏痩せたダイエット方法、教えちゃいます♪【私が痩せた方法】

出典: beauty-matome.net


このダイエットに挑戦したのは学生のときです。
中学・高校時代で、成長期ということもあり体重が増えてしまいました。
ちなみに身長は当時163㎝、体重は55㎏。
1ヶ月のダイエットで50㎏までに減量することができた方法をご紹介致します♪

食事編♪

朝食、昼食はきちんと食べる。

間食するなら、ゼリーやするめなど低カロリーのものにする。

夕食は軽めに。野菜から食べるように意識する。


食べるのが大好きな私にとっては、夕食を軽めにするだけでも辛かったです…
いつも満腹になるまで食べていたので、夕食のみ腹8分目ぐらいで我慢していましたよ!
また、夕食時間を「できるだけ夜18時までに食べる」ようにもしてました。
しかし、なかなか予定があって毎日18時までに食べるのって難しいんですよね。
ですから、そこまでしっかりは決めていなかったです!
これが反対にストレスにならず、最後まで楽しくダイエットできた理由だと思います!!
夕食を軽めにすると、朝食がすごく美味しくて毎日の楽しみになっていました♪

運動編♪

歩くときは大股で歩く。

たまにウォーキング。

家の中で毎日運動をする。


一番頑張っていたのが「家の中で毎日運動する」
やり方は簡単!
ただ『踏み台を昇り降りする』だけ!!
雑誌や新聞などを積み重ねて行っていました。

①右足を踏み台にのせたら左足ものせる。
②右足を地面に戻し、その後左足も戻す。

たったこれだけです♪
有酸素運動は20分経ってから脂肪が燃焼されるため、最低30分は行なうようにしていました。
私の場合、夏にダイエットしていたのですが、厚着をして挑戦していましたよ!
日に日に、汗もかきやすくなり気持ちよかったです!
また足痩せにも効果的でしたよ!
30分って結構長いので好きな音楽を聴きながら楽しんでやって下さい♪

その他♪

毎日体重を測る。

体重計には毎日乗らない方が良いという方もいますが、私には効果的な方法でした。
もちろん体重が増えた日、停滞した日もありましたが、やっぱり痩せていると嬉しいんですよね。
体重が増えた日や停滞した日は、頑張っている自分を信じてそこまで気にしないようにしてました。


以上が5㎏痩せた時のダイエット方法になります。
こうしてみると、結構決まりが少ないダイエットですね。
無理してダイエットするとストレスが溜まってしまいますし、なにより続かないかと…
最低限のことだけ決めて、ゆるくダイエットするのも1つの方法です。
あとはやはり、『楽しみながらダイエットする』のが一番ですよ♪
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