【お手軽ダイエット方法】移動中にできるお手軽ダイエット♪ながらダイエットで痩せちゃおう!

出典: macaro-ni.jp


大人気の「ながらダイエット」
今回は移動中にできるダイエット方法のご紹介♪

エスカレーターを使わず階段を使うようにする♪

たったこれだけでも毎日続ければ効果絶大!
運動不足の解消やカロリー消費など、健康的に痩せやすい体質にしてくれます。

歩きながらダイエット♪

ぽっこりお腹や脚痩せに効果的!!

ポイント1:頭から腰まで真っ直ぐ、正しい姿勢を意識する。

ポイント2:お腹をへっこませるように力を入れる。

ポイント3:大股で歩く。

ポイント4:かかとから地面につけるようにする。

ポイント5:早歩きをするように心がける。

電車の中でダイエット♪

脚痩せや二の腕に効果的!!

座っている時に比べて、立っている時の消費カロリーは『倍』といわれています。
できるだけ立つようにしましょう!
座っている時にできるエクササイズ方法もご紹介致しますね♪

電車で立っている場合

・お腹をへっこませるように力を入れる。
・つま先立ちをして上げ下げする。
・お尻に力を入れる。

【二の腕に効果的なエクササイズ】
1.つり革に対して90度になるようにつり革を握る。
2.つり革を下に引っ張るように力を入れる。

電車で座っている場合

・正しい姿勢を意識する。
・両膝をしっかりつけて押し合うように力を入れる。


いかがですか?
簡単な方法ですが、やるとやらないではまったく違います。
忙しく、なかなかダイエットに費やす時間を作ることができない方でもできる方法ですので、是非時間を有効活用して下さい♪

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