【ダイエットで手足冷え】ダイエットの宿敵である「冷え」。冷え性を改善してダイエットをスムーズに♪

出典: news.ameba.jp


日に日に寒さが増してきましたね。
特に、冷え性の人は辛い季節になってきたのではないでしょうか。
重ね着したり暖房をつけてもなかなか身体は温まらないものですよね…
また、冷えはダイエットの宿敵とも言われています。

肥満やむくみの原因になる「冷え」

身体が冷えていると、代謝が上がらず太りやすくなってしまったり、浮腫んでしまうことがあります。
また、どんなにダイエットをしても代謝が低いため、十分な効果を得ることが出来なくなってしまいます。
効果的なダイエットにするためには、冷えを改善しなければいけません。

冷えを解消する9つの方法♪

【その前に】
冷えは、血行不良や体温調節機能の低下からくるものです。
その場しのぎではなく、体質から変えていきましょう♪

朝食のみ野菜ジュースでプチ断食♪

体内の老廃物を排出してくれます。
また、燃焼効果があるため体温を上げてくれます。

朝と夜に白湯を飲もう♪

基礎代謝を上げ、脂肪を燃焼してくれます。
ダイエットにも効果的で一石二鳥!

毎日湯船に浸かろう♪

忙しいとシャワーのみになりがちですが、毎日湯船に入ることで血行が良くなります。
リラックスでき、安眠効果も期待できます。

ご飯や飲み物に生姜を!そして、お風呂にも入れよう♪

生姜は身体を温めてくれます。
ご飯や飲み物に少しプラスしても、生姜風呂にしても効果抜群!

お風呂上りに冷水を浴びよう♪

30度くらいを目安にしましょう。
皮膚が引き締まり体温が下がりにくくなります!

足でじゃんけん♪

血行が良くなり、浮腫みにくくなります。

手足マッサージをしよう♪

手、足共に指を意識してマッサージするようにしましょう。
リンパマッサージなど効果的です。

靴下は5本指ソックスを履こう♪

冷え性だけではなく、臭いや肩こり解消にも効果があります。

かかとを上げたり下げたりしよう♪

溜まった血液を流してくれます。
また筋肉も鍛えることができます。
大体10回くらい行なうようにしましょう。

冷えを解消する方法についてご紹介させて頂きました!
辛い冷えを解消して、ダイエットをより効果的なものにしましょう♪

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